Схема подтягиваний на турнике за 15 недель
Схема хорошая , подтягиволся до нее 8 раз , теперь 20 раз , я делаю за 1 тренеровку 15 подходов , каждый подход разбил на разность хвата , отдых между подходами 5мин , тоесть 1 подход узким хватом , 2 подход среднем внешнем. Для выполнения понадобится: турник, подставка. Встаем на подставку и занимаем на перекладине верхнее положение, далее убираем ноги с подставки и медленно опускаемся до того, момента как руки выпрямятся. 3 месяца назад я писал вам о “программе отжиманий от пола за 15 недель“, сегодня пришло время написать о “схеме подтягиваний на турнике на 30 недель”. Екатерина, я рекомендую поступать так. 1. Перед силовой тренировкой выполните несколько простых и коротких упражнений на растяжку мышц сразу после разминочного кардио. Схема подтягиваний на турнике для роста мышц должно быть проверенной и гарантированно давать результат через 7-30 недель, а первые успехи станут заметны уже за 30 дней. Для этого существует программа подтягиваний на турнике «с 0 до 82 за 30 недель». Она достаточно эффективна и результат доказан. Давайте разберемся в ее тонкостях и схеме. Программа подтягиваний на турнике 30 недель Эта программа рассчитана на 30 недель, но вы можете начать с того максимума количества повторений, который делаете на данный момент.